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中国防长:如果不能维护统一还要解放军干什么?!

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简介 早餐喝牛奶、喝豆浆还是喝豆奶?家里有老人孩子的,尤其要注意##########原标题:早餐喝牛奶、喝豆浆还是喝豆奶?家里有老人孩子的,尤其要注意在早餐中我们除了吃鸡蛋和主食,通常会喝小米粥、豆

中国防长:如果不能维护统一还要解放军干什么?!

早餐喝牛奶、喝豆浆还是喝豆奶?家里有老人孩子的,尤其要注意##########原标题:早餐喝牛奶、喝豆浆还是喝豆奶?家里有老人孩子的,尤其要注意在早餐中我们除了吃鸡蛋和主食,通常会喝小米粥、豆腐脑、牛奶、豆浆之类的流食。

既能给身体补充水分,还可以帮助食物下咽,这些流食含有的营养物质也很丰富。

比如咱们最常见的牛奶、豆浆和豆奶三种流食,大家都认为可以补钙,提供蛋白质和营养物质,那么事实上真的是这样吗?今天爆炸营养课堂的营养师,来跟大家讲讲:早餐喝牛奶、喝豆浆还是喝豆奶?家里有老人孩子的,尤其要注意。 我们先来说说牛奶和豆浆,其实很多人认为牛奶豆浆两种食物不能一起吃,否则会引起“食物相克”导致腹泻。

这是一种错误的认知,牛奶和豆浆的营养成分是可以相互辅助的!牛奶是最优质的补钙选择,每100毫升牛奶含106毫克钙元素,而且人体对牛奶中的钙吸收率很高,远远高于猪骨、虾皮、鸡蛋壳中钙的吸收率。 此外牛奶中含有身体合成蛋白质必须的8种氨基酸,这些氨基酸人体自身无法合成,必须通过食物来获取。

所以牛奶不光是最佳的补钙选择,也是补充必需氨基酸的最佳选择。

下面再说说豆浆,其实喝豆浆并不能补钙,每100克豆浆的钙含量只有10毫克,还不到牛奶的10%。 但豆浆含有卵磷脂、大豆异黄酮和部分B族维生素,是牛奶所不具备的。

大豆异黄酮这种营养素,可有效减轻更年期的症状,调节女性内分泌系统,对女性的生理健康有很好的帮助。

牛奶和豆浆两种食物之间,并不存在什么相克的成分,搭配一起喝一种补钙、补充蛋白质,另一种补充大豆异黄酮,营养成分会因为互补而加强。

至于豆奶,虽然名字有“奶”字,但实际并不含有乳制品的成分。

豆浆和豆浆一样,也是大豆的深加工产品,由于制作工艺不同,导致成品看起来颜色更白,口感更顺滑,所以被称为豆奶。 在营养成分上,豆奶和豆浆没有太大区别,而且豆奶通常会被制作成方便携带的豆奶粉。 跟奶粉类似,直接用开水冲泡即可饮用,好喝又便捷。

最后提醒大家:有乳奶不耐受的朋友,可以选择喝酸奶来补充蛋白质和钙元素,尽量不要喝牛奶。 各位朋友,生活中你喜欢喝牛奶、豆浆还是豆奶呢?你觉得哪种食物更有营养呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。