您现在的位置是:网站首页 > 现代文学

产后甩肥肉 5种食材帮助瘦身

本站2019-07-14140人围观
简介 生小孩是一生中的大事,从怀孕初期到生产期间,身体的调理都十分重要,而产后的调养更事不能忽视,此外,身材走样也是困扰产妇的事情之一,因此除了要顾到补血益气之外,如何快速也是许多妈妈们热衷的话题,

产后甩肥肉 5种食材帮助瘦身

生小孩是一生中的大事,从怀孕初期到生产期间,身体的调理都十分重要,而产后的调养更事不能忽视,此外,身材走样也是困扰产妇的事情之一,因此除了要顾到补血益气之外,如何快速也是许多妈妈们热衷的话题,以下几样食材不仅营养价值高,也可帮助产后快速恢复身材。

产后想要快速恢复好身材,平日饮食中可以多补充如番茄、海带、鲑鱼等食物。 1.花椰菜花椰菜营养价值十分丰富,含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝蔔素,经常食用有助于清除体内自由基,也有防癌的效果。 此外花椰菜能增加皮肤弹性、防止皮肤乾燥,对产妇来说很有帮助。

加上热量又低,三餐饮食中多摄取花椰菜可减少脂肪摄取。

2.胡萝蔔胡萝蔔中含有的β-胡萝蔔素是维生素A和视紫质的前身,这种胡萝蔔素进入人体后,会转化成维生素A,可维护眼睛和皮肤的健康,且由于维生素A属于脂溶性维生素,所以最好经加油烹製,才会更好吸收。

胡萝蔔还有抑制吃甜食与油腻食物慾望的功效,也因此很多人都会饮用胡萝蔔汁来控制食慾。 3.番茄番茄含有丰富的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,再排出身体,在饭前吃1个番茄,可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。

此外番茄中丰富的褪黑激素也可以让睡眠周期维持正常,睡眠正常对瘦身也有显着的帮助。

然而番茄较属凉性食物,体质较虚寒的女性也要注意每天的摄取量。

4.鲑鱼鲑鱼含有丰富的w-3不饱和脂肪酸,对于除皱纹、保湿效果是所有深海鱼中最强的一种,此外它有很好的抗氧作用,是维生素E的550~1000倍。

鲑鱼中的EPA还可以针对吃进大量澱粉类后,所造成的代谢不良、水肿现象产生预防功效,因此有水肿型肥胖的产妇,一周可吃两次鲑鱼来改善。

5.海带海带、昆布、海带芽类的食物,含有丰富胶质与钙、铁、褐藻酸等营养素,可以促进肠胃蠕动帮助排便顺畅,还可提高体内新陈代谢,且海带本身热量低,又有膳食纤维,吃了容易有饱足感又不会摄取过多热量。 可準备自製海藻沙拉、海带等,当作改善手脚冰冷、肌肤乾燥和便秘的好帮手。

且海带类食物含有叶绿素能强化新陈代谢,提高脂肪燃烧率,除了减肥,对体质的改善也有帮助。 上一篇:|下一篇:。